nutrición en el deportista

¿cuáles son los macronutrientes?

• carbohidratos, proteínas, grasas

• vitaminas

• minerales

• todas las anteriores

¿cuántas calorías proporcionan las grasas?

• 4 kilocalorias/gramo

• 9 kcal/gramo

• 7 Kcal/gramo

• 5 Kcal/gramo

cuando una dieta contiene todos los nutrientes, fibra y energía en cantidades adecuadas, ¿cual principio esta cumpliendo?

• dieta adecuada

• dieta balanceada

• dieta moderada

• dieta variada

si una persona desea baja de peso, lo que debe hacer con su dieta es tener un balance energético...

• positivo

• negativo

• equilibrado

• ninguna de las anteriores

¿cuántos grupos de alimentos existen?

• 5

• 4

• 3

• 7

¿cuál de los siguientes grupos de alimentos deben estar más presentes en el plato alimenticio?

• azucares

• grasas

• cereales

• verduras

una función del agua es:

• regular la temperatura del cuerpo

• remueve desechos

• hacer parte de los músculos

• todas las anteriores

Una forma de perder agua en nuestro cuerpo es:

• orina

• sudor

• heces

• todas las anteriores

si usted realiza un ejercicio o deporte que no dure más de una (1) hora ¿que liquido deberá tomar para hidratarse?

• agua

• agua de panela

• gatorade

• gaseosa

¿qué cantidad de agua se recomienda tomar al día?

• 5 litros

• 1 litro

• 2 1/2 litros

• ninguna de las anteriores