Técnicas para desarrollar el Autocontrol.

El Autocontrol se define como:

• La capacidad que tiene una persona para regular sus propias emociones.

• La capacidad que tiene una persona para reconocer sus cualidades.

• La capacidad que tiene una persona para tomar sus propias decisiones.

Son técnicas para desarrollar Autocontrol emocional:

• Mantener la calma, platicar tus problemas con alguien y tener la mente ocupada.

• Adaptar el nivel de reacción, guardarse los problemas sin decirle a nadie y regular las emociones negativas.

• Adaptar el nivel de reacción, controlar nuestras emociones y formas de actuar y desarrollar técnicas para el afrontamiento del estrés.

Son factores asociados a el impedimento de desarrollo de Autocontrol emocional:

• desapruebo de amistades y conocidos, problemas escolares, sentimientos de depresión.

• Necesidad de aprobación, culpabilidad, excesivo sentido de deber.

• Preocupación, falta de autovaloración y desapruebo de los padres.

Son personas reflexivas quienes:

• No actúan por impulso

• Tienen necesidad de aprobación

• Manifiestan sus sentimientos abiertamente

• Tienden a depender de los demás para tomar decisiones

• Son autónomos, capaces de manejar cualquier situación

Las emociones pueden ser positivas o negativas según los fines de su manifestación:

• Cierto

• Falso

Es uno de los principios básicos para aprender a controlar nuestras emociones:

• Aprender a detectar las situaciones que nos hacen proyectar malas expresiones y sentimientos negativos.

• Ignorar la situación que nos provoca sentimientos de estrés o conflicto a fin de no saturar nuestra mente de pensamientos negativos.

• Mantener una apariencia tranquila ante los elementos que nos provocan temor, ira o cualquier otra emoción difícil.

Las técnicas para afrontar el estrés permiten:

• Regular los estados emocionales y modificar las situaciones estresantes.

• Mantener los pensamientos alineados a los intereses personales.

• Sobrellevar situaciones con mejores resultados.