plan entrenamiento

Para crear un plan de entrenamiento ¿Cuáles son las 3 consideraciones generales que debemos tener en cuenta?

• determinar objetivos

• saltar la cuerda.

• diseñar el regimen de entrenamiento.

• hacer un seguimiento del progreso

¿ Cual es un objetivo a tener en consideración para comenzar a implementar un plan de entrenamiento?

• crear plazos realistas para tus objetivos

• alimentarse en cualquier horario.

• salir a trotar

• crear una semana de alimentación saludable

Seleccione los objetivo que debemos tener en consideración para poder implementar un plan de entrenamiento es:

• elaborar lista de objetivos.

• medir en nivel de actividad física.

• salir a pasear con mi mascota

• realizar cambios en la alimentación.

si mi objetivo es bajar de peso en que me debo basar para crear un plan de enteramiento?

• mirar televisión en mi sofá

• alimentarme con una dieta rica en proteínas

• utilizar trabajos aérobicos moderados a intensos.

• utilizar ejercicios con pesos elevados.

si mi objetivo es ganar masa muscular. que tengo que tener en consideración.

• realizar actividades enfocadas al equilibrio.

• realizar actividades o ejercicios con pesas o pesos.

• realizar actividades de largo aliento (resistencia)

• realizar actividades de baja intensidad

el objetivo de Pedro es mantener un buen estado físico. ¿Qué debe tener en cuenta para poder tener resultados?

• alimentarse con una dieta rica en grasas

• alternar capacidades fisicas (fuerza y resistencia)

• consumir mínimo 6000 calorías diarias

• jugar partidos de fútbol mínimo 2 veces a la semana

Si Francisco quiere bajar de peso. ¿Qué entrenamiento se le recomienda?

• entrenamiento de resistencia (aeróbica)

• entrenamiento de pesas

• entrenamiento mixto

• entrenamiento de estaciones.

al pesarme una vez a la semana durante la mañana a la misma hora. ¿A que consideración general estoy apuntando?

• seguimiento de tu progreso

• determinar objetivos

• trabajar todo mi cuerpo de forma global

• diseñar un regimen de ejercicios

Seleccione las partes del calentamiento.

• activación muscular

• skiping

• flexibilidad

• movilidad articular.

si mi entrenamiento no logra cumplir los objetivos que yo buscaba. ¿Qué debemos hacer?

• limitar mi tiempo de entrenamiento

• dejar de fumar

• ajustar el plan (intensidad, series)

• no volver a entrenar