Humanidades Educacion Fisica

¿ Que es el acondicionamiento físico?

¿ Que es la resistencia?

¿Qué es la actividad física?

Según la OMS define la actividad física como:

• movimiento corporal que da lugar a un gasto de energía (quemar calorías)

• necesario para cualquier tipo de actividad física, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental

• En líneas generales, la actividad física es muy beneficiosa para nuestro organismo ayuda a regular el peso ideal.

• como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía

Se ha demostrado que el ejercicio regula:

• Descansos y esfuerzos adecuados

• Mantiene el tono y la masa muscular, evitando problemas posturales y dolores de espalda.

• Una alimentación equilibrada

• Una mente libre de tensiones y preocupaciones

Una alimentación equilibrada: las necesidades nutritivas de los alumnos en estas etapas que analizamos, suelen estar cubiertas por una dieta normal y equilibrada y pueden ser:

• desayuno, almuerzo adecuado, y cena

• desayuno , merienda media mañana, almuerzo, merienda rica en frutas y cena

• desayuno copioso, fruta a media mañana, almuerzo adecuado, merienda rica en lácteos y cena

• desayuno copioso, merienda rica en lácteos, almuerzo adecuado, y cena

Actividad física para considerarse saludable se dividen en:

• Los adultos necesitan 30 minutos, por lo menos, de actividad física de regular a moderada intensidad en la mayoría de los días, Los niños necesitan 60 minutos de actividad física cada día. Por lo menos dos veces a la semana

• Los adultos necesitan 40 minutos, por lo menos, de actividad física de regular a moderada intensidad en la mayoría de los días, Los niños necesitan 30 minutos de actividad física cada día. Por lo menos dos veces a la semana

• Los adultos necesitan 20 minutos, por lo menos, de actividad física de regular a moderada intensidad en la mayoría de los días, Los niños necesitan 60 minutos de actividad física cada día. Por lo menos dos veces a la semana

• Los adultos necesitan 20 minutos, por lo menos, de actividad física de regular a moderada intensidad en la mayoría de los días, Los niños necesitan 40 minutos de actividad física cada día. Por lo menos dos veces a la semana

Algunos beneficios a la salud por la práctica de actividad física

• • Da más vitalidad y energía

• • Disminuye el riesgo de las enfermedades del corazón, diabetes, cáncer del colon y osteoporosis;

• • Fortalece la estructura ósea y muscular

• • Fortalecer el sistema cardiovascular

En líneas generales, la actividad física es muy beneficiosa para nuestro organismo ayuda a:

Antes de iniciar cualquier actividad Física se tiene que realizar lo siguiente:

• 
• 
• 
• Ninguna de las anteriores