الغذاء الصحي في رمضان

ما هي فؤائد الخضروات للجسم؟

• تمد الجسم بالسكريات فقط

• تمد الجسم بالكربوهيدرات

• تمد الجسم بالبروتين فقط

• ليس لها فائدة

ما هو أهم مكون غذائي للجسم

• السكريات

• الدهون

• الكربوهيدرات

• الماء

ماذا يحدث عند تناول السكريات بكثرة؟

• لايحدث شئ

• ظهور السمنة والأصابة بمرض السكري

• نقصان الطاقة في الجسم

• تحسين صحة الجسم

ماهو الغذاء الصحي

• أن يكون من السكريات فقط

• أن يكون من الدهون فقط

• أن يكون من السوائل فقط

• ان يكون متنوع بين الفواكة والخضروات

عناصر الغذاء الصحي

• البروتينات

• الدهون

• الماء والأملاح والفيتامينات

• الكربوهيدرات

• جميع ماسبق

:أهمية التغذية الصحية أثناء ممارسة النشاط البدني

• المساعدة على الأداء الجيد أثناء النشاط البدني

• تقليل مخاطر الإصابة والمرض

• المساعدة على التعافي الجيد بعد التمرين

• جميع ما سبق

ما هو الغذاء الصحي؟

• الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية.

• الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة القليلة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية.

• الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غير صحية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية.

• الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بكيات كبيرة من جميع المجموعات الغذائية.

من الاطعمة الصحية ؟

• المقليات

• خضروات

• أندومي

• المياه الغازية

أمامك المكونات للهرم الغذائي ماعدا

• البروتين

• الفيتامينات

• الدهون

• الوجبات السريعه

حدد انواع الاطعمة الغير صحية

• الاسماك

• شيبسي

• اللحوم

• الفاكهه