Medios, métodos y principios del entrenamiento

Toda actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada y que por lo general debe estar institucionalizada y requiere competición con uno mismo o con los demás, es la definición de:

• Actividad física

• Deporte

• Ejercicio físico

El entrenamiento deportivo...

• posibilita un uso racional de los medios y métodos; contribuye al desarrollo de las capacidades del deportista; fortalecen el proceso de selección.

  
  

  

• constituye aquella actividad no programática a través de la cual se consiguen los grandes logros deportivos.

• es una actividad deportiva sistemática de mínima duración, graduada de forma genérica a nivel individual, cuyo objetivo es el desarrollo armónico del cuerpo humano.

Todos aquellos aparatos o test que utiliza el entrenador en el proceso de entrenamiento en relación a aspectos organizativos, aspectos de información y aspectos de equipamiento. Es la definición de:

• Métodos.

• Principios.

• Medios.

Forteza indica que según la dirección que adopta la aplicación de la carga, los métodos pueden ser de dos tipos:

• continuos invariables y continuos variables.

• Continuos de dirección de la carga y discontinuos de dirección de la carga.

• de organización y regulación.

El sistema de entrenamiento fartlek, que significa juego de velocidad en sueco consiste en:

• hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.

• la aplicación de cargas de forma intensiva, es decir de 30 a 60 minutos.

• realizar ejercicios multiarticulares que involucren motores primarios y a su vez fortalezcan los músculos agonistas.

Una pizarra o tablero utilizado para explicar a los deportistas los contenidos de la sesión de entrenamiento constituye un medio...

• organizativo

• informativo

• de equipamiento

Los principios de entrenamiento son guías y reglas de obligatorio cumplimiento que sistemáticamente dirigen el proceso global de entrenamiento. Se suelen clasificar en dos grandes grupos que son:

Conocer el que y el por qué y el para que del proceso de entrenamiento es una premisa del principio de

• accesibilidad

• unidad funcional

• participación activa y consciente del deportista.

El tiempo no aprovechado en un período sensible de una capacidad motora no siempre se recupera. A esto se le conoce como:

• Ley de los retornos en disminución.

• Ley del tren perdido.

• Ley orgánica del deporte.

Este principio impone la estructuración del proceso de entrenamiento como un sistema de ciclicidad de la carga, alternada y modificada en ciclos periódicos.