Pemakanan Sukan

Pemakanan sukan mengaplikasikan strategi pemakanan untuk

• Meningkatkan tahap kesihatan

• Pemulihan selepas latihan

• Menyesuaikan diri dengan program latihan

• Mengekalkan status kesihatan serta mencapai prestasi optimum ketika latihan dan pertandingan

Antara pernyataan berikut, yang manakah menggambarkan keadaan malnutrisi?

• Faris sengaja mengambil suplemen pelawas untuk menurunkan berat badan sebelum pertandingan

• Jurulatih mendapati Chan selalu berada dalam keadaan cergas semasa berlatih acara maraton walaupun Chan mengehadkan pengambilan nasi dan bijirin

• Ahmad berlatih acara 5000 meter tanpa kelesuan melampau walaupun beliau tidak suka makan buah-buahan dan sayur-sayuran

• Berat badan Farah telah meningkat dengan mendadak kerana tidak mengawal pengambilan makanan selama sebulan bercuti di rumah dan didapati tidak layak untuk menyertai pertandingan silat olahraga kategori 60 kilogram

Tujuan utama pengambilan makanan adalah seperti berikut.

I. Membekalkan tenaga

II. Memberi rasa kenyang yang berterusan

III. Membina dan memperbaiki tisu otot yang rosak

IV. Mempertahankan tubuh daripada serangan kuman

yang menyebabkan penyakit

• I dan II

• I, III, dan IV

• I, II dan III

• I, II, III dan IV

Antara berikut yang manakah fungsi utama kumpulan makanan seperti susu, ikan dan ayam?

• Pertumbuhan badan

• Membekalkan tenaga

• Melambatkan proses pencernaan

• Mengelakkan penyakit

Tenaga daripada sumber makanan didapati daripada makronutrien berikut kecuali

• Lemak

• Vitamin

• Protein

• Karbohidrat

Satu gelas susu penuh krim mengandungi 7 gram lemak. Berapakah kandungan kalori yang terdapat dalam susu penuh krim?

• 16 kcal

• 63 kcal

• 28 kcal

• 95 kcal

Proses pemindahan haba oleh pergerakan air dan udara keseluruh tubuh dinamakan sebagai

• Perolakan

• Penyejatan

• Radiasi

• Konduksi

Apakah yang dimaksudkan dengan bantuan Ergogenik dalam rancangan pemakanan sukan?

• Pengambilan makanan berkarbohidrat untuk menambah tenaga bagi meningkatkan prestasi atlet

• Merujuk kepada bahan atau fenomena tertentu yang boleh meningkatkan prestasi atlet dalam sesuatu sukan

• Pengambilan makanan untuk menjaga berat badan dalam sukan tertentu seperti gimnastik

• Peralatan yang digunakan oleh untuk meningkatkan kelajuan atau kepantasan

Antara kumpulan makanan berikut, yang manakah dominan bagi atlet bina badan?

• 
• 
• 
• 

Jadual diatas menunjukkan keperluan pengambilan makanan oleh atlet. Apakah Y ?

I. Biskut

II. Jus buah-buahan

III. Minuman berkarbohidrat

IV. Nasi goreng

• I dan II

• II dan III

• I dan IV

• III dan IV