Sleep

لماذا النوم مهم.

• يمد المخ بالقوة والتركيز

• يساعد في عملية النمو

• يساعد على الكسل

• يحسن من الشعور بمزاج جيد

ماهو تأثير قلة النوم

• قلة التركيز والانتاجية.

• ضعف الجهاز المناعي.

• الشعور بالتعب.

• تحسين الحالة المزاجية

من عادات النوم الصحية

• لا تأكل قبل ساعتين من موعد النوم

• الحد من إضاءه الهواتف و أضواء الغرفة قبل النوم بساعة

• أستخدام الكمبيوتر و الأجهزة المحمولة قبل النوم 20 دقيقة

• قراءة كتاب جيد قبل النوم

كيف يمكنني النوم بشكل أفضل في رمضان

• حاول تجنب الأطعمة الثقيلة والسكرية والغنية في الإفطار

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة قليلة

• عدم ممارسة الرياضة يوميا

كيف أحصل على نفس القدر من النوم في رمضان؟

• الذهاب الى الفراش في وقت مبكر عن المعتاد.

• أخذ قيلولة الطاقة أكثر من ساعة

• أستيقاظ في وقت كاف لتجهيز الدروس

• متابعة وسائل التواصل الإجتماعي لوقت متأخر