Unidad 1

¿Cual es el orden de un entrenamiento ?

• Vuelta a la calma- desarrollo- cierre

• Calentamiento- vuelta a la calma y desarrollo

• Calentamiento- desarrollo y vuelta a la calma

Que ejercicios corresponde solo al tren superior

• Sentadilla - Abdominal - Estocadas

• Abdominal - Extensión de tricep - Sentadilla con salto

• Sentadilla con salto - Abd - Estocadas

• Extensión de tricep - Flexión de brazos

Ejercicios que solo corresponden al tren inferior

• Sentadilla con salto - Estocadas - Sentadilla

• Sentadilla - Abdominal - Flexión de brazos

• Estocadas - Plancha - Extensión de tríceps

Músculos que mas se utilizan o predominan en una estocada

• Gluteo - triceps - Pectoral

• Pectoral - Triceps

• Cuadriceps - Gluteo 

• Cuadricep - Gemelo y soleo 

Músculos que mas se utilizan o predominan en una Flexión de brazos

• Pectoral - soleo y tríceps

• Pectoral - gemelo y soleo

• Pectoral y tríceps

• Ninguna de las anteriores

Músculos que mas se utilizan o predominan en una sentadilla con salto

• Cuadricep - gluteo

• Pectoral - biceps - gemelo y soleo

• Gemelo - soleo e isquiotibiales

• Opcion 1 y 2

• Opcion 1 y 3

En la zona media que ejercicio realizamos

• Sentadilla con salto

• Abdominales

• Extensión de tríceps

• Press de hombro