Veselīgs uzturs

Veselīgs uzturs ir nepieciešams:

• optimālai funkcionēšanai

• dzīvibai

• cilvēka ķermeņa evolūcijai

Produkti, kas pozitīvi ietekmē veselību:

• dārzeņi

• veseli graudi

• rieksti

• augļi

• cukurs

Svarīgs produkts ķermeņa mitruma līdzsvaram:

• ūdens

• proteins

• eļļa

• vitamīni

Pozitīvi ietekme uz veselību:

• zivis

• jogurts

• piens

• cūkgaļa

Dzīvnieku vai augu izcelsmes produkti, kuriem var būt nelabvēlīga ietekme uz veselību:

• sarkanā gaļa

• sviests

• kokosriekstu un palmu eļļa

• mandarīni

Negatīvi ietekme uz veselību:

• pārstrādāti produkti ar cukuru

• pārstrādāta gaļa

• smalkmaizītes

• alkohols

• saldumi

Kāda vecuma grupa prasa visvairāk kalorijas?

• seniori

• pusaudži

• pieaugušie

• bērni

Labs veids, kā iegūt dažādus vitamīnus:

• ēst krāsainu ēdienu

• ēst neapstrādātu pārtiku

• ēst sarkanus dārzeņus

• ēst zaļus dārzeņus

Kas mēra produktu enerģiju?

• kalorijas

• lineāls

• termometrs

• marķējums