Quizz fin de cycle 3X500m

Qu'est ce que la VMA?

• Volume maximal aérobie

• Vitesse maximale aérobie

• Vitesse minimale aérobie

A quoi sert de déterminer sa VMA?

• Pour adapter son entraînement (temps et distances à parcourir) selon ses capacités.

• Pour courir plus vite.

• Pour mieux se connaître.

Quelle est l'allure spécifique du 3X500m?

• Entre 40% - 65% VMA

• Entre 70% - 95% VMA

• Plus de 100% VMA

Quel type de récupération est nécessaire à l'enchaînement de 3X500m?

• Passive

• Active

A quoi sert la récupération active?

• Maintenir sa chaleur corporelle pour ne pas se blesser.

• Se fatiguer davantage.

• Eliminer l'acide lactique dans les jambes pour mieux répartir.

Quel est le "carburant" de nos muscles?

• TPA

• ATP

• TAP

Nutrition: Quel est le repas le plus important de la journée?

• Le goûter

• Le souper

• Le petit déjeuner

Nutrition: Quels sont les macro-nutriments que nous trouvons dans les aliments?

• Glucide - Lipide - Proteine

• Fer - Magnésium - Vitamine B

Nutrition: Quels macro nutriments faut il privilégier avant la pratique du 3X500m?

• Fer - Lipide

• Proteine - Lipide

• Glucide - Proteine

Nutrition: Pourquoi éviter les lipides avant la pratique 3X500m?

• Nécessite une digestion rapide.

• Nécessite une digestion trop longue.