Ulangan 3 IPA I

Jelaskan pengertian senam secara umum....?

• Senam merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan anak.senam yang di kenal dalam bahasa indonesia sabagai salah satu cabang olahraga, yang merupakan terjamahan langsung dari bahasa inggris “ gymnastics merupakan kata serapan dari bahasa yunani “ gymnos “ yang berarti telanjang.oleh karena itu senam dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang.olahraga senam mempunyai keistimewaan tersendiri, serta mempunyai tujuan yang hendak di capai, seperti daya tahan,kekuatan,kelentukan,koordinasi atau bisa juga diperluas untuk merai prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara kesehatan

• Senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.di katakan senam lantai karena seluruh keterampilan gerakan di lakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Luas lantai yang di gunakan dalam kejuaraan senam lantai adalah 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya sebagai pengaman.

  Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olahraga sendiri maupun utnuk cabang olahraga lain.

• berguling ke depan atas bagian belakang badan ( tengkuk, punggung,pinggang dan panggul bagian belakang )gerakan guling ke depan dapat di lakukan dengan dua cara yaitu: guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

• menggulingkan badan ke belakang, dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki di lipat, lutut tetap melekat di dada, kepala di tundukkan sampai dagu melekat di dada.

• sikap yang di buat dari sikap semula tidur telentang, kemudian mengangkat kedua kaki ( rapat ) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang sampai beberapa detik ( 15 – 20 detik ).

Jelaskan pengertian senam secara khusus.....?

• Senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.di katakan senam lantai karena seluruh keterampilan gerakan di lakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Luas lantai yang di gunakan dalam kejuaraan senam lantai adalah 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya sebagai pengaman.

  Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olahraga sendiri maupun utnuk cabang olahraga lain.

• berguling ke depan atas bagian belakang badan ( tengkuk, punggung,pinggang dan panggul bagian belakang )gerakan guling ke depan dapat di lakukan dengan dua cara yaitu: guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

• menggulingkan badan ke belakang, dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki di lipat, lutut tetap melekat di dada, kepala di tundukkan sampai dagu melekat di dada.

• Senam merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan anak.senam yang di kenal dalam bahasa indonesia sabagai salah satu cabang olahraga, yang merupakan terjamahan langsung dari bahasa inggris “ gymnastics merupakan kata serapan dari bahasa yunani “ gymnos “ yang berarti telanjang.oleh karena itu senam dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang.olahraga senam mempunyai keistimewaan tersendiri, serta mempunyai tujuan yang hendak di capai, seperti daya tahan,kekuatan,kelentukan,koordinasi atau bisa juga diperluas untuk merai prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara kesehatan

• suatu bentuk atau sikap badan “ terlentang “ yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku – siku dan lutut lurus.

Sebutkan bentuk – bentuk latiahn senam lantai...?

• kelenturan otot perut, punggung dan paha

• guling depan, guling belakang, kayang, sikap lilin,dan dan berdiri dengan kepala.

• lengan dan bahu

• guling depan, guling belakang,lengan dan bahu

• punggung,paha, sikap lilin dan berdiri dengan kepala

Jelaskan cara - cara melakukan gerakan kayang....?

• Mula – mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira – kira 40 cm,Kedua tungkai di luruskan, berat badan berada pada kedua tangan, Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada,Tolakkan kedua tungkai sampai badan mengelundung, sebelum kaki mendarat, segerah kaki memegang kedua lutut,Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok dan Jongkok kembali dan terus berdiri

  
  

  
  

• Jongkok, kedua tangan di bengkokkan, telapak tangan menghadap ke arah atas di samping telinga, dan kaki sedikit rapat, dagu di kenakan ke dada dan badan di bulatkan, kepala di tundukkan kemudian kaki menolak ke belakang, gulingkan badan ke belakang mulai dari tumit lurus menyusur ke pantat / pinggul, pinggang, pinggul dan pundak, pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera di lipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak dan kaki segera di ayunkan ke belakang melewati kepala, dengan di bantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki di lipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras , dan kembali pada posisi berjongkok dan berdiri seperti semula.

• Mempunyai kelenturan otot perut, punggung dan paha, Kelepasan persendian bahu, ruas – ruas tulang belakang dan persendian panggul dan Kekuatan lengan dan bahu untuk menopang

• Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak, dengan bertumpu pada kepala dan ditopang kedua tangan

• suatu bentuk atau sikap badan “ terlentang “ yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku – siku dan lutut lurus.

Jelaskan cara melakukan sikap lilin...?

• Mula – mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira – kira 40 cm,Kedua tungkai di luruskan, berat badan berada pada kedua tangan,bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada,tolakkan kedua tungkai sampai badan mengelundung, sebelum kaki mendarat, segerah kaki memegang kedua lutut, lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok dan jongkok kembali dan terus berdiri.

• Jongkok, kedua tangan di bengkokkan, telapak tangan menghadap ke arah atas di samping telinga, dan kaki sedikit rapat,dagu di kenakan ke dada dan badan di bulatkan, kepala di tundukkan kemudian kaki menolak ke belakang,gulingkan badan ke belakang mulai dari tumit lurus menyusur ke pantat / pinggul, pinggang, pinggul dan pundak, pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera di lipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak dan kaki segera di ayunkan ke belakang melewati kepala, dengan di bantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki di lipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras , dan kembali pada posisi berjongkok dan berdiri seperti semula.

• Mempunyai kelenturan otot perut, punggung dan paha, Kelepasan persendian bahu, ruas – ruas tulang belakang dan persendian panggul dan kekuatan lengan dan bahu untuk menopang.

• suatu bentuk atau sikap badan “ terlentang “ yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku – siku dan lutut lurus.

• Banyak jari yang tidak menopang pinggang. Pinggang di topang dengan ibu jari, Kedua kaki yang lurus ke atas condong ke belakang, sehingga berat untuk di topang dan tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama,Kedua kaki condong ke depan membentuk sikap yang kurang sempurna,Penempatan siku –siku tangan terlalu keluar garis lebar badan dan Tidak / kurang bertumpu pada pundak.