P.E.S Grupo 3

Aplica el principio de progresión al siguiente ejercicio:

- sentadillas 4 series x 23 rep, 1 min de descanso.-

• 5 series x 20 rep

• 4 series x 30 rep

• 3 series x 35 rep

El tiempo de descanso debe ser mayor que el tiempo de ejecución de un ejercicio.

• Falso

• Verdadero

Menciona los 3 beneficios de la actividad física.

El principio de ADAPATACION consiste en:

• Aumentar la carga en el entrenamiento

• Adquirir la técnica de movimiento.

• Cambiar el tipo de entrenamiento.

La PROGRESION nos indica que:

• Debemos disminuir la carga en el entrenamiento.

• Debemos mantener las cargas del entrenamiento.

• Debemos aumentar gradualmente la carga del entrenamiento.

La ALTERNANCIA en el entrenamiento se debe ocupar para:

• Trabajar de manera constante en el entrenamiento.

• Cambiar movimientos o ejercicios para un mismo objetivo.

• Disminuir cargas en el entrenamiento.

El principio de ALTERNACIA tiene relación con la cantidad de series en el entrenamiento.

• Falso

• Verdadero

Explique el principio de continuidad:

La Frecuencia Cardiaca en el ejercicio nos ayuda a medir:

• La fuerza que realice en el ejercicio

• La distancia que recorrí.

• La intensidad en la cual realice el ejercicio.

Para cumplir con los requisitos mínimos de hábitos de vida saludable ¿ cuanto tiempo debo realizar actividad física?

• 2 veces a las semana 1 hora

• 3 veces a la semana sobre 30 min.

• toda la semana 1 hora.