Habilidades de Tolerancia al Malestar

Las Habilidades de tolerancia al Malestar tiene como META, excepto:

• Nos ayudan a sobrevivir la crisis

• Pueden ayudar a no emporar lo que sucede

• Nos ayudan a cambiar la realidad que estamos experimentando

• Nos llevan a la aceptación del momento

Para que aprendo las habilidades de Tolerancia al malestar, seleccionen la correcta

• Poder transitar la crisis

• No tener una vida en crisis continua

• Tener la vida que merezca er vivida

• Todas las anteriores

¿Cómo se sobrevive a la crisis?

• Actuando Habilidosamente

• Usar algunas conductas problemas

• Buscar un cambio inmediato a estar mejor

• Cuando estas en control de tus emociones

Señale la ecuación correcta

• Dolor = aceptación

• Dolor + aceptación= dolor ordinario

• Dolor= sufirmiento

• Aceptación= sufrimiento

• b y d correctas

Que es una crisis, señale la respuesta correcta:

• Es una situación donde no necesitas ayuda

• Situación con un nivel de estrés tolerable

• Situación altamente estresante con potencial resultado negativo

• Situación donde se sabe quien es quien

En una crisis es importante utilizar las habilidades de lidiar con al crisis por

• Con estrés alto organizas tus acciones con un fin

• Nos da tiempo para encontrar una solución a la situación

• Nos quita tiempo

• Es tedioso, para que molestarse

Una de las habildiades es STOP, que significa?

• Sopla, Tira, Organiza, Para

• Stop (para), Toma un paso atrás, Oiga, Pinte

• Stop (para), Toma un paso atrás, Oiga, Procede en atención Plena

• Stop (para), Toma un paso atrás, Observa, Procede en atención Plena

TIPP es otra de las habilidades de tolerancia al malestar, que significa?

• Tropical, Ingenio, Parva y Papas

• Temperatura, Interés, Pipa, Popa

• Temperatura, Ejercicio Intenso, Respiración Pausada, Relajación progresiva

• Temperatura, Respiración Pausada, Relajación progresiva

Cuales son las habilidades para distraernos con la mente sabia?

• STOP, TIPP, DEARMAN

• DEARMAN, GIVE, VIDA

• ACCEPTS, IMPROVE, Consentirse con 6 sentidos

• Girar la mente, Disposición, Media Sonrisa

¿Cuál es el Objetivo de Pros Y Contras?

• Tomar una decisión según tu emoción

• Aceptar la realidad y tolerar el malestar es mejor que negarlo

• El azar es una realidad, no la puedes evitar

• Para dejarlo todo al destino, no lo puedes cambiar