Macronutrientes

Es esencial para el crecimiento y mantenimiento de los músculos:

• Carbohidratos

• Proteínas

• Grasas

Es la fuente primaria de energía cuando hacen ejercicio a intensidad moderada-alta:

• Carbohidratos

• Proteínas

• Grasas

Brinda energía en ejercicios de baja intensidad y larga duración:

• Carbohidratos

• Proteínas

• Grasas

¿Cuáles alimentos son fuentes de carbohidratos?

• Manzana, Avena, Miel

• Uvas, Fresas, Almendras

• Papa, Yuca, Aguacate

• Todos los anteriores

¿Cuáles alimentos son fuente de grasa insaturada?

• Pollo, Pescado, Carne de res

• Leche, Maní, Aguacate

• Aguacate, Almendras, Pescado

• Aceite de oliva, Semillas de chía, Yogurt

¿Cuáles son características de los carbohidratos simples?

• Tienen fibra que ayuda a la digestión

• Se absorben rápido y dan energía

• Ambas