ôn tập

Sức bền là gì ?

• Là hoạt động vận động với cường độ cho trước hay năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian kéo dài nhất mà cơ thể chịu được.

• sức bền là cường độ tốt nhất trong thời gian kéo dài.

• Sức bền là năng lực duy trì vận động trong thời gian cho trước.

Tác dụng của sức bền là gì ?

• Giúp tăng cường sức bền tim, mạch giảm các nguy cơ gây bệnh tim ,mạch, huyết áp cao, béo phì.

• Chạy được tốt hơn.

• Nâng cao sức khoẻ để tham gia thi đấu.

Kỹ thuật chạy bền đúng cách ?

• - Chuẩn bị trước khi chạy.

  - Khởi động trước khi chạy.

  - Luyện tập xen kẽ.

  - Hít thở đúng cách.

  - Chạy liên tục.

  - Bổ xung nước hợp lý.

• Chạy khi hứng thú.

• Chạy theo yêu cầu.

Trong chạy bền các VĐV thường gặp những hiện tượng gì ?

• Hoa mắt , chóng mặt .

• Khó thở, không muốn tiếp tục chạy.

• Đau vùng bụng, hụt hơi.

• Cả 3 đáp án trên

Kỹ thuật chạy cự ly trung bình gồm mấy giai đoạn ?

• 3 giai đoạn

• 5 giai đoạn

• 4 giai đoạn

Khi tham gia chạy cự ly 1500m lứa tuổi học sinh THCS các vận động viên có bắt buộc chạy theo làn đường quy định không ?

• Có

• Không

• Chỉ bắt buộc sau khi xuất phát.

Kiểu xuất phát nào phù hợp cho chạy ngắn cự ly 100m ?

• Xuất phát thấp

• Xuất phát cao

• Cả hai đáp án trên

Khi sảy ra hiện tượng hụt hơi trong chạy bền, VĐV cần khắc phục hiện tượng đó như thế nào ?

• Dừng lại

• Giảm tốc độ, điều chỉnh nhịp thở

• Chạy tăng tốc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

Những cự ly chạy nào phù hợp cho học sinh THCS ?

• 500m

• 800m

• 1000m

• cả 3 đáp án trên

Giai đoạn chạy rút đích đúng kỹ thuật ?

• Chạy đều và cán đích

• Gắng sức và tăng tốc độ tối đa

• Tăng tốc tối đa và đánh đích