Witaminy i minerały

Odpowiada za odporność organizmu. Występuje w owocach i warzywach.

• wit. B12

• wit. E

• wit. K

• wit. C

Warunkuje dobra stan skóry. Występuje np. w wątróbce

• wit. A

• wit B1

• wit. B12

• wit. K

Niedobory tej witaminy mogą prowadzić do bezpłodności.

• wit. C

• wit. E

• wit. B12

• wit. B2

Wytwarza ją skóra pod wpływem słońca.

• wit. E

• wit. A

• wit. D

• wit. C

Wpływa na prawidłową morfologię krwi.

• wit. C

• wit. B12

• wit. D

• wit. E

Zapobiega chorobom skóry i "zajadom" - czyli pęknięciom kącików ust.

• wit. B2

• wit. C

• magnez

• potas

Główny składnik hemoglobiny i czerwonego barwnika krwi. Występuje np. w rybach, jajach i szpinaku....

• wapń

• żelazo

• sód

• jod

Podstawowy składnik kości i zębów.

• fluor

• chlor

• żelazo

• wapń

Konieczny do prawidłowej pracy serca. Występuje np. w orzechach i czekoladzie.

• żelazo

• flor

• cynk

• magnez

Witaminy rozpuszczalne tylko w tłuszczach.

• wit. A,D

• wit. C,D

• wit. K, B12

• wit. B1,B2