SOAL PAT PJOK KELAS 11 TUNANETRA

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ….

• kecepatan

• kekuatan

• kelincahan

Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut disebut ....

• kekuatan

• kelenturan

• koordinasi

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah ….

• Shuttle run

• Squart thrust

• squat jump

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

• kekuatan mental

• ketahanan paru jantung

• pencernaan yang baik

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh

• oksigen

• lemak

• karbohidrat

Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….

• back-up

• pus-up

• sit-up

Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....

• loop pas

• balance pass

• galop pass

1. Kaki mengeper pada sendi lutut 2. Gerakan dilakukan dengan rileks 3. Gerakan disesuaikan dengan irama.

Kegiatan tersebut terdapat pada jenis langkah….

• biasa

• rapat

• rapat dan biasa

Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…

• ketangkasan

• lantai

• irama

Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah ....

• miring ke kanan

• condong ke depan

• berdiri sikap tegak