Sayangi Jantung m/s 72

Pastikan anda merujuk buku Pendidikan Jasmani muka surat 72,73,74 dan 75 sebelum melengkapkan latihan ini.

• OK

• BAIK

Apakah maksud kapasiti aerobik?

• Kapasiti aerobik ialah kecekapan jantung untuk mengepam dan menyalurkan darah beroksigen ke seluruh tubuh.

• Kapasiti aerobik ialah kecekapan darah untuk mengepam dan menyalurkan jantung beroksigen ke seluruh badan.

Terdapat berapa zon latihan mengikut tahap dalam latihan kapasiti aerobik?

• satu

• dua

• tiga

Apakah nama alatan ini?

• Monitor kadar nadi

• Monitor jam

• Monitor jam tangan

Apakah nama alatan ini?

• oksimeter jari

• oksimeter nadi

• oksimeter digital jari

Berapakah kekerapan bersenam dalam rancangan Latihan Fartlek?

• Tiga Kali Seminggu

• Dua Kali Seminggu

• Sekali Seminggu

Apakah fungsi jantung?

• Mengepam badan untuk membekalkan darah ke seluruh oksigen.

• Mengepam oksigen untuk membekalkan darah ke seluruh badan.

• Mengepam darah untuk membekalkan oksigen ke seluruh badan.

Apakah maksud Intensiti rendah?

• Kadar nadi latihan pada kadar 50% hingga 70 %

• Kadar nadi latihan pada kadar 70 % hingga 80 %

• Kadar nadi latihan pada kadar 80 %

Apakah intensiti sederhana?

• Kadar Nadi latihan 50% hingga 70 %

• Kadar nadi latihan pada kadar 70 % hingga 80 %

• Kadar nadi latihan 80 %

Apakah maksud kelenturan?

• Kelenturan bermaksud keupayaan merenggangkan oksigen dan menggerakkan oksigen pada julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.

• Kelenturan bermaksud keupayaan merenggangkan otot dan menggerakan sendi pada julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.