中一級筆試-體適能

身體活動（physical activity）定義是指任何透過意識所控制的骨骼肌活動，進而產生能量消耗的動作。

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體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。

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規律性的運動，可以培養自信，且有助於睡眠。

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只要日常飲食有相對的節制，是否有持續規律的運動和健康行為的改變，對於體重的控制，即不再重要。

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運動可消耗身體的能量，提高基礎代謝率，藉此達到體重控制的效果。

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養成規律運動是改善身體組成的有效方式。

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測量脈搏時，手指按壓應該要更用力些，以確實測到每一次的脈博跳動。

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運動強度須依個人體能狀況、循序漸進方式進行、避免運動傷害發生。

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肌肉力量如果不夠，在舉起重物的時候，也較容易受傷。

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進行體適能檢測時，因為不屬於一般的正式運動，所以測驗前有沒有進行暖身運動，都沒有關係。

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