Es un método de entrenamiento propio de la disciplina

• Circuitos

• Esfuerzos repetidos

• Esfuerzos sub-máximos

• Esfuerzos supra- máximos

En los entrenamientos el porcentaje de la carga sube, de la misma manera que baja:

• El peso a levantar

• La cantidad de repeticiones

• Los tiempos de descanso

• Todo lo anterior

Las 5 fases de la cargada y el arranque son iguales; esas fases son:

• Posición inicial, halón, desliz, estabilización, Posición final

• Posición inicial, Primer halón, segundo halón, tercer halón, Estabilización

• Posición inicial, despegue, segundo halón, desliz, recuperación

• Posición Inicial, Despegue, desliz, fijación, recuperación

• posición inicial, Despegue, Segundo halón, fijación, recuperación.

El peso levantado y la modalidad es:

• 108 kilos de envión

• 113 Kilos de arranque

• 108 kilos de arranque

• 113 kilos de envión

• 113 kilos femenina

Nombre del ejercicio

• Hyper Snatch

• Hyper Clean

• Hangging Snatch

• Hangging Clean

• Ninguno