PJOK Kls 3

Gerakan membungkukkan badan di atas bertujuan untuk ….

• Melemaskan otot paha

• Melemaskan otot tangan

• Melemaskan otot kaki

• Melemaskan otot pinggang

Nama permainan tradisional tersebut yang tepat adalah ….

• Ular tangga

• Galasin atau gobak sodor

• Jungkat - jungkit

• Lompat tali

Salah satu permainan pramuka yang membutuhkan kerjasama adalah, kecuali ….

• Arung jeram

• Lompat tongkat

• Lompat tali

• Galasin

Nama permainan diatas adalah ….

• Galasin

• Gobak sodor

• Ular tangga

• Jala ikan

Gerakan pendinginan yang benar adalah ….

• Tarik napas yang dalam, tahan, hembuskan perlahan.

• Tarik napas yang dalam, tahan, hembuskan dengan kuat.

• Mandi dikamar mandi sekolah

• Menggunakan kipas angin yang ada di ruang perpustakaan.

Gerakan yang sesuai dengan gambar diatas adalah ….

• Membungkuklah kedepan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus kebelakang.

• Rentangkan tangan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus kekanan

• Rentangkan tangan, kaki kiri diangkat lurus kedepan.

• Membungkuklah kebelakang. Rentangkan keduatangan.

Amati Langkah kegiatan berikut!

(1) Lalu, melompatlah sambil melepaskan genggaman.

(2) Kemudian, mendarat dengan sempurna.

(3) Lakukan gerakan memutar setengah lingkaran.

(4) Berdiri tegap.

(5) Rentangkan keduatangan keatas.

(6) Genggamlah dahan kayu pohon dengan kuat.

(7) Berayunlah kedepan dan kebelakang sebanyak 4 ayunan.

Urutan yang benar untuk melakukan gerakan berayun adalah ….

• (4) – (1) – (6) – (7) – (2) – (3) – (5)

• (4) – (7) – (5) – (1) – (3) – (2) – (6)

• (4) – (5) – (6) – (7) – (1) – (3) – (2)

• (4) – (5) – (3) – (1) – (6) – (2) – (4)

Gerakan di atas merupakan contoh gerakan ….

• Berlari

• Berjongkok

• Berdiri

• Melompat

Alat yang digunakan berdasarkan gambar tersebut adalah ….

• Bola golf

• Bola plastik

• Bola kasti

• Bola pingpong

Nama aktivitas pada gambar tersebut adalah ….

• Senam Ritmik

• Senam Kesehatan

• Senam Aerobik

• Senam Poco-poco