Elongacion Muscular y Movilidad Articular

¿ La elongación en Educación Física?

• La elongación o estiramiento es un tipo de ejercicio que se realiza en forma lenta, estable, precisa y continua.

• Se ejecuta con rapidez

• Se ejecuta a través de movimientos de flexión, extensión o rotación.

• En zonas del cuerpo como son : espalda, cuello, piernas, brazos, cadera, como así también en pies y manos.

¿Se entiende por estiramiento o elongación muscular?

• La elongación o estiramiento consiste básicamente en una serie de movimientos .

• Se ejecuta para los juegos

• se realizan para preparar y calentar los músculos.

• Se ejecutan antes del ejercicio de mayor intensidad y que de esta forma adquieran mayor flexibilidad.

¿La importante elongación muscular?

• Si tus músculos son flexibles, lograrán una movilidad más fluida y suelta, y serán menos propensos a sufrir una lesión, dolores o molestias.

• La elongación ayuda a mantener los músculos distendidos,

• Mejora notablemente la flexibilidad para inclinar y balancear el cuerpo sin lastimarse.

• Ninguna es correcta

¿Cuáles son los ejercicios de elongación muscular?

• Estático.

• Dinámico.

• Balístico.

• Propioceptivo.

¿Beneficios de la Elongación?

• Aumenta gradualmente la frecuencia cardiaca.

• Eleva la temperatura muscular.

• Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física.

• Disminuye el cansancio.

• Lubrica las articulaciones, previniendo daños.

¿ La Movilidad articular?

• Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales.

• Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico.

• Se ejecuta bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…)

• Se puede ejecutar sin ningun orden sistematico

¿Cuáles son los beneficios de los movimientos articulares en la educación física?

• Mejoran la amplitud articular y arco de movimiento.

• Fortalecen los huesos y la masa muscular.

• Aumentan la sensación de bienestar general.

• reducen la tensión y stress, proporcionan energía.

• Promueven la autonomía.

¿Qué sucede con las articulaciones durante el ejercicio?

• El ejercicio aumenta la fuerza y flexibilidad de los músculos y del tejido conectivo que rodea las articulaciones.

• Cuando los músculos gruesos son más fuertes,

• los musculos pueden ayudar a soportar la rodilla, aliviando por ello parte de la presión de las articulaciones.

• No tiene ningun efecto .

¿Identifica las imagenes de ejercios de Elongacion Muscular y movilidad Articular?

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¿Cuáles son los movimientos articulares más usados?

• Flexión.

• Extensión.

• Abducción.

• Aducción.

• Rotación.