PDR

"Ya başaramazsam, ne kadar başarılı olabileceğim" düşüncesini üzerimden atamıyorum.

• Çok Sık

• Sıklıkla

• Az

• Hiç

Başaramama ihtimalini dünyanın sonu gibi algılıyor; kendime güvenimi kaybediyor ve kendimi değersiz hissediyorum.

• Çok Sık

• Sıklıkla

• Az

• Hiç

Sınavdan önce bir türlü gevşeyemiyorum, panik içinde oluyorum, titreme, terleme, bulantı, sık idrar, uyku ve iştah azalması, nefes sıkışması gibi belirtiler yaşıyorum.

• Çok Sık

• Sıklıkla

• Az

• Hiç

Sınav heyecanım sınavı yarım bırakacak kadar panik duruma geldi.

• Çok Sık

• Sıklıkla

• Az

• Hiç

Sınav öncesi bildiklerimi unuttuğum hissini ve heyecanını yaşıyorum.

• Çok Sık

• Sıklıkla

• Az

• Hiç

Sınavlarla ilgili endişelerim çoğunlukla tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir

• Doğru

• Yanlış

Sınavdan önce daima huzursuz, gergin ve sıkıntılı olurum.

• Doğru

• Yanlış

Ne kadar başarılı olacağım konusundaki endişeler, sınava hazırlığımı ve sınav başarımı etkiler.

• Doğru

• Yanlış

Sınavlar sırasında bazen gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanıyorum.

• Doğru

• Yanlış

Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi çok endişeli ve huzursuz hissederim.

• Doğru

• Yanlış