體育常識測驗模擬考

下列何者指的是肌肉對抗某種阻力時所發出力量，也就是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。

• 肌肉

• 肌力

• 肌耐力

• 肌群

1. 關於健身運動的注意事項，下列何者為非？

• 訓練前要做熱身運動。

• 使用循序漸進的原則去增加負荷

• 使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。

• 使用最大負荷去操作動作。

下列哪一個不是有氧運動的英文名稱？

• Aerobic

• Aerobic Exercise

• Cardio

• Sport

有氧運動是最簡單可以消耗熱量的運動方式，但要持續幾分鐘以上，才能達到消耗熱量效果？

• 10

• 20

• 30

• 40

下列何者為有氧運動對身體的好處？

• 提升心肺耐力

• 改善睡眠品質

• 燃燒脂肪

• 以上皆是

下列何者為TABATA的運動模式？

• 運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。

• 運動20秒，休息20秒，連續4分鐘共8個循環。

• 運動10秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。

• 運動10秒，休息20秒，連續4分鐘共8個循環。

關於瑜珈運動，下列何者為非？

• 最簡單可以消耗熱量的運動方式

• 是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練。

• 不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉。

• 提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。

無氧運動的強度跟時間為何？

• 低強度，短時間

• 高強度，短時間

• 低強度，長時間

• 高強度，長時間

下列何者為正確洗手七字訣？

• 內外夾弓立大腕

• 內外夾弓大力腕

• 內外夾弓大立腕

• 內外夾弓腕立大

下列何者為訓練核心肌群最主要功能？

• 腰椎穩定並減少脊椎負擔

• 改善動作控制

• 恢復腰椎與骨盆的本體感覺

• 以上皆是