四年级体育 单元7：热身与松弛

热身运动比松弛运动重要。

Warming up is more important than cooling down.

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运动前，我们应该做热身。

We should warm up before we exercise.

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热身运动后，我们的体温会上升。

Our temperature will increase after warming up.

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热身运动会让我们在游泳时不会脚抽筋。

Warming up helps us not to get cramp in our legs when we are swimming.

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松弛运动会让我们的身体不适。

Cooling down will make our body uncomfortable.

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松弛运动可以放松我们的肌肉。

Cooling down will relax our muscles.

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一堂30分钟的体育节，我们应该进行10分钟的热身运动。

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热身与松弛运动占主要运动时间的10%至20%。

Warming up and cooling down exercise should be carried out for 10%-20% of the exercising period.

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强壮的心脏会提供身体更多的氧气。

A stronger heart will provide more oxygen to our body.

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我们应该有规律地做运动，这样我们才会健康。

To stay healthy, we should do exercise regularly.

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