DAYA TAHAN OTOT PJPK TINGKATAN 2

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di …………..

• bahagian kaki

• bahagian abdomen

• bahagian tangan, bahu dan dada

• bahagian abdomen dan punggung

Aktiviti dekam lunjur bertujuan membina daya tahan otot di …………..

• bahagian kaki

• bahagian abdomen

• bahagian tangan, bahu dan dada

• bahagian abdomen dan punggung

Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di

• bahagian kaki

• bahagian abdomen

• bahagian tangan, bahu dan dada

• bahagian abdomen dan punggung

Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan otot?

• Skipping

• Aktiviti bangkit tubi

• Aktiviti senamrobik

• Berlari dan berjalan pantas

Apakah faedah seseorang yang memiliki daya tahan otot yang baik?

• Mengawal dan mengurangkan berat badan

• Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

• Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

• Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

• Kekuatan otot

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

• Kecergasan fizikal

• Kecergasan mental

• Kekuatan rohani

• Ketahanan emosi

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

• Mendagu dan tekan tubi

• Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

• Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

6. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Ayun tangan

• Jangkauan melunjur