DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

Apakah maksud Daya Tahan otot?

• kemampuan otot menghasilkan daya yang sedikit

• kemampuan otot menahan beban yang diangkat

• kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti hanya sekali sehingga berasa letih dan lesu

• kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu

Apakah maksud Kekuatan Otot?

• kemampuan menghasilkan saiz otot yang besar

• kemampuan tulang menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

• kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

• kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa minimum bagi mengatasi rintangan

Berikut adalah contoh rintangan dalam kekuatan otot, KECUALI

• Membengkok

• Mengangkat

• Menolak

• Menarik

Apakah senaman yang dapat ditingkatkan melalui intensiti latihan yang rendah pada ulangan yang banyak?

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Otot

• Kapasiti Aerobik

• Kelenturan

Apakah senaman yang melibatkan ulangan yang sedikit dengan bebanan yang berat.

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Otot

• Kelenturan

• Kapasiti Aerobik

Pilih otot-otot teras yang kuat bagi melancarkan pergerakan semasa melakukan aktiviti selain memberi postur yang baik.

• Transverse abdominis

• Quadrisep

• Internal oblique

• Bisep

• Rectus abdominis

Namakan senaman ini

• Bangkit silang

• Bangkit tubi

Namakan senaman ini.

• Bangkit silang

• Bangkit Tubi

• Jangkauan Melunjur

• Tekan tubi

Namakan senaman ini.

• Regangan pektoralis

• Kilas bersama bola

Namakan senaman ini.

• Senaman Superman

• Senaman Kucing