PJPK F5 (Daya Tahan dan Kekuatan Otot)

Kekuatan otot penting untuk?

• postur tubuh yang baik

• meningkatkan lean muscles

• mengurangkan lemak

• meningkatkan kecerdasan fizikal

• menjalankan aktiviti harian dengan efisien

Jangka masa aktiviti manakah yang melibatkan jangka masa yang lebih pendek dengan rintangan beban yang lebih tinggi?

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

"Jisim berat sebenar otot tanpa lemak."

Kenyataan di atas merujuk kepada?

• Postur

• Lean muscle

• Hypertrophy

Antara aktiviti-aktiviti senaman kekuatan otot adalah?

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Half Squat dengan Bola

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension

Antara aktiviti-aktiviti senaman daya tahan otot adalah?

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension

Gambar menunjukkan aktiviti?

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Half Squat dengan Bola

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension

Gambar menunjukkan aktiviti?

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Half Squat dengan Bola

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension

Gambar menunjukkan aktiviti?

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Half Squat dengan Bola

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension

Gambar menunjukkan aktiviti?

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Half Squat dengan Bola

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension

Aktiviti ini satu-satunya yang ulangan dilakukan 30 kali / 30 saat, 3 kali seminggu

• Alternate Sit-Up (Bicycle)

• Half Squat dengan Bola

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Plank

• Senaman Back-Extension