单元五《俯卧踢水前进》

进行俯卧踢水时，两腿尽量________,避免过于紧绷而导致双腿僵硬。

• 伸直

• 弯曲

• 站立

下水前须确认水的深度，且做足够的_________。

• 睡眠

• 抬头运动

• 热身运动

第三阶段在浮板踢水的同时，头需_____, ________地吸气。

• 低下来、有节奏

• 抬起来、有节奏

• 左右摇摆、没有节奏

游泳教练一般会推荐游泳初学者使用以下地游泳辅助装备，除了

• 浮板

• 浮球

• 短脚蹼

• 枕头

在进行俯卧踢水前进时，手握浮板，______地吸气后在水中闭气，双脚踢水前进。

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