PJPK T2 ESEmBAS

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

• Aktiviti naik turun bangku.

• Aktiviti lari pecut 30 meter

• Melakukan lompat jauh berdiri

• Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

• Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

• Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

• Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

• Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

• Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

• Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

• Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

• Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

Apakah komponen T di atas.

• Intensiti

• Ulangan

• Kekerapan

• Tempoh masa

Kira kadar nadi bagi Syawaluddin.

• 113 denyutan seminit

• 123 denyutan seminit

• 153 denyutan seminit

• 133 denyutan seminit

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot.

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?

• Tekan tubi

• Dekam lunjur

• Aktiviti senamrobik.

• Aktiviti bangkit tubi

Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?

• Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

• Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

• Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

• Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan

• Kapasiti aerobik, kelenturan, keseimbangan

• Daya tahan otot, kekuatan otot, kepantasan

• Kapasiti aerobik, kelenturan, komposisi badan

• Kepantasan, keseimbangan, komposisi badan