PPB PJPK TING 5 SESI 3

1. Berapakah komponen yang terdapat dalam kecergasan fizikal berasaskan lakuan motor?

• A. 4

• B. 5

• C. 6

• D. 7

2. Antara berikut, yang manakah bukan komponen kecergasan fizikal?

• A Ketangkasan

• B Kelicikan

• C Kesimbangan

• D Kelajuan

3. Prinsip FITT merujuk kepada prinsip-prinsip asas senaman. Antara berikut, yang manakah tidak berkaitan dengan prinsip tersebut?

• A Interval

• B Intensity

• C Time

• D Type

4. Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?

• A Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti secara berulang kali dalam satu jangka masa yang lama

• B Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi beban dengan menggunakan daya maksimum

• C Keupayaan pergerakan otot, sendi, ligamen dan tendon secara khusus untuk mencapai julat pergerakan maksimum

• D Keupayaan maksimal kandungan oksigen dalam darah yang dipam oleh jantung ke seluruh anggota ketika melakukan aktiviti fizikal

5. Latihan Jeda merupakan sejenis latihan yang melibatkan siri-siri latihan berintensiti rendah hingga tinggi diselangi dengan jangka masa __________.

• A pemerhatian

• B pemulihan

• C pemantauan

• D pemeliharaan

6. Individu yang mempunyai kapasiti aerobik yang baik dapat meningkatkan kualiti kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit seperti:

• A diabetes

• B hipertensi

• C strok

• D tiroid

7. Latihan Jeda berintensiti sederhana tinggi ini akan meningkatkan adaptasi sistem tubuh untuk mencerna __________ yang dihasilkan dengan lebih baik sekaligus meningkatkan keupayaan berlatih dalam tempoh masa yang panjang.

• A asid amino

• B asid folik

• C asid laktik

• D asid urik

Keupayaan pergerakan otot-otot, sendi-sendi, ligamen dan tendon secara khusus atau sekumpulan otot untuk mencapai julat pergerakan atau range of motion (ROM) yang maksimum

8. Apakah komponen kecergasan yang tepat untuk dikaitkan dengan pernyataan di atas?

• A Ketangkasan

• B Daya tahan otot

• C Kelenturan

• D Kekuatan otot

9. Ujian Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan yang terdapat dalam SEGAK adalah seperti berikut:

• A Body Mass Index

• B Jangkauan melunjur

• C Naik turun bangku

• D Vertical Jump Test

10. Berapa kalikah ujian SEGAK dijalankan dalam tempoh setahun?

• 4

• 3

• 2

• 1