ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ

กายออกกำลังกายคืออะไร ?

• กิจกรรมทางกาย

• กิจกรรมที่มีการขยับร่างกายไปมา

• กิจกรรมที่เสริมความแข็งแรงและสุขภาพ

• กิจกรรมออนไลน์

ข้อใด ไม่ใช่ รูปแบบการออกกำลังกาย

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

• การออกกำลังกายแบบอะแนโรบิก

• การยืดหยุ่นตัวช่วยยืดกล้ามเนื้อ

• การอบอุ่นร่างกาย

องค์ประกอบใดที่เป็น ตัวชี้วัด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลทั่วไป

• พลังของกล้ามเนื้อ

• ความเร็ว

• ความว่องไว

• สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

องค์ประกอบใดที่เป็น ตัวชี้วัด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ในนักกีฬา

• พลังของกล้ามเนื้อ

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความแข็งแรง

• สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

การว่ายน้ำระยะไกล เสริมสร้างสุขภาวะด้านใด

• ความแข็งแรง

• ความอ่อนตัว

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความว่องไว

การ ผลักของหนักมากๆ ให้เคลื่อนที่ได้ เพียงครั้งเดียว แสดงถึงข้อใด

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความอดทน

• ความแข็งแรง

• สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ

ภายหลังการออกกำลังกาย ทำให้การรับรู้สิ่งเร้า การตอบสนองทำได้รวดเร็ว เป็นผลดีมาจากระบบใด

• ระบบหายใจ

• ระบบกล้ามเนื้อ

• ระบบไหลเวียนโลหิต

• ระบบประสาท

ความถี่ของการออกกำลังกาย ควรเป็นเท่าใด

• 3-5 วันต่อสัปดาห์

• 5-7 วันต่อสัปดาห์

• 1-2 วันต่อสัปดาห์

• เท่าที่ทำได้

ภายหลังการออกกำลังกาย ทำให้การรับรู้สิ่งเร้า การตอบสนองทำได้รวดเร็ว เป็นผลดีมาจากระบบใด

• ระบบหายใจ

• ระบบกล้ามเนื้อ

• ระบบไหลเวียนโลหิต

• ระบบประสาท

การว่ายน้ำระยะไกล เสริมสร้างสุขภาวะด้านใด

• ความแข็งแรง

• ความอ่อนตัว

• สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ

• ความว่องไว