LESIONES DEPORTIVAS

La contractura es una contracción sostenida e involuntaria de los músculos. Esto también puede ocurrir por estrés en un músculo en particular. Este es:

• Romboides

• Trapecio

• Cuboides

• Deltoides

• Tríceps

Un desgarro corresponde a la descontinuación de la fibra muscular, pudiendo presentarse con grado I,II y III. Pueden haber distintos motivos. Selecciona la causa que NO corresponde:

• Falta de elasticidad

• Zapatillas con poca amortiguación

• Sobreentrenamiento

• Calentamiento inadecuado

• Desbalance muscular

Corresponde a la inflamación de un tendón. La lesión corresponde a ___________________. Una de las mejores formas de evitar esto es a través del _____________________ . Lo anterior, también sirve como tratamiento. Selecciona la alternativa con los términos respectivos:

• Tendinitis y calentamiento físico

• Esguince y calentamiento físico

• Esguince y estiramiento muscular

• Tendinitis y estiramiento muscular

• Tendinitis y abuso del entrenamiento en pendiente

Hinchazón muscular producida por un golpe, rompiendo los ______________ sanguíneos. La definición corresponde a _________________. Completa con los términos respectivos:

• Vasos y contractura

• Tejidos y contusión

• Vasos y esguince

• Tejidos y esguince

• Vasos y contusión

Corresponde a la lesión que involucra un mayor tiempo de recuperación:

• Fisura

• Esguince grado III

• Hematoma

• Contractura

• Fractura

Existen diferentes métodos que están a nuestro alcance para evitar lesiones. Selecciona la alternativa que NO corresponde:

• Calentamiento físico y estiramiento muscular

• Alimentación e hidratación

• Sobreentrenamiento

• Zapatillas con adecuada amortiguación

• Fortalecimiento de la musculatura

Los desgarros o distensiones, al igual como todas las lesiones dependen de un proceso para que la recuperación sea óptima. De ello, la fisioterapia se encarga, ya que usando terapias no farmacológicas colaboran con la recuperación del tejido. Actualmente, los ejercicios son la base para la recuperación. ¿ qué tipo de ejercicios son los que se hacen en primera instancia ?. Selecciona la alternativa correcta

• Isométricos indoloros

• De carga gradual

• Propiocepción

• Pliométricos

• Isocinéticos

Son estructuras protectoras y estabilizadoras que impiden sobrepasar el límite normal de la amplitud articular. Además, unen hueso con hueso. La definición corresponde a:

• Fibras musculares

• Tendones

• Ligamentos

• Articulación

• Falanges

Dentro de la recuperación de múltiples lesiones tenemos el uso del hielo, el cual debe tener beneficios y algunas consideraciones. A continuación, selecciona la alternativa INCORRECTA:

• Reduce el dolor

• Se aplica directamente a la piel

• Actualmente se recomienda el uso por no más de 5 minutos seguidos

• Se utiliza principalmente al inicio de la lesión producida

• Combate la hinchazón

Las compresas de calor o similares tienen múltiples beneficios para favorecer el proceso de recuperación de los tejidos dañados. Selecciona la alternativa INCORRECTA

• Aumento del flujo sanguíneo

• Disminuye el dolor provocado por la ruptura de los tejidos

• Provoca elasticidad muscular

• Proporciona una mayor movilidad de la zona lesionada

• Posibilidad de mayor suministro de oxígeno y nutrientes a la zona afectada