KEKAL CERIA

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

• agar aktiviti selamat dijalankan

• memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

• supaya kaki dan tangan tidak sakit

• supaya dapat bermain dengan seronok

Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• Belari

• berjogging

• Menyanyi

Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

• Regangan

• Kecergasan

• Lipatan

Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

• memakai topi keselamatan semasa berbasikal

• berstoking

• memakai baju dan seluar sukan yang sendat

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

• Untuk menguatkan otot jantung

• Untuk melancarkan sistem penghadaman

• Untuk membina ketahanan otot

• Untuk meningkatkan daya tindak balas

Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?

• Menyediakan jadual senaman mingguan

• Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

• Bersenam pada masa lapang

Otot jantung yang kuat dapat

• meningkatkan kadar nadi

• mengelakkan jantung berlubang

• mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

• Selepas bangun tidur waktu pagi.

• Tengahari

• Selepas mandi pagi.

Paru-paru ialah organ..................................

• Pernafasan

• Mengepam darah

• Mengalirkan darah

Aktiviti regangan statik dapat meningkatkan kadar nadi

• Salah

• Betul