305 好人氣養成班4-3 我有好方法

專家發現真正能夠幫助我們調節情緒壓力，讓我們心情變好的方法，有五個重要的條件，簡稱為"三不二能"，請問是對的，還是錯的。

• 對

• 錯

請問，情緒有沒有對錯?

• 生氣、悲傷的情緒都是不對的

• 要注意不應該太開心，否則別人會覺得自己很驕傲

• 情緒沒有對錯，但表達方式確有恰不恰當的分別

那些符合調節情緒的訣竅「三不二能」

• 不會傷害自己、也不會傷害別人

• 不會破壞人際關係

• 不會破壞物品

• 能夠讓情緒變得比較好，而且持續一段比較長的時間

• 能夠讓自己在下次碰到同樣的情況時，有比較好的解決方法

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「一個人躲起來哭泣或生悶氣」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「找可以信任的朋友或師長傾訴」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「先去做別的事情或自己喜歡的事情，轉換心情後再來處理問題」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「遷怒不相干的人禍亂摔東西」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「運用數數呼吸等方法來放鬆身心」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「罵人、揍人，或說些難聽的話」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定

請問當你心情不好、特別是生氣時，

「聽音樂、讀好書或參加藝文活動」

這個是不是能調節情緒的好方法?

• 是

• 不是

• 不確定