ACTIVIDAD FÍSICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Cuáles son los requerimientos nutricionales en la adolescencia?

• AGUA

• FRUTAS Y VERDURAS

• GOLOSINAS

• CERELALES Y LEGUMINOSAS

En el plato del buen comer, ¿Cuáles son los alimentos que se debe de consumir con moderación?

• CEREALES

• LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

• FRUTAS Y VERDURAS

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

• Puede bajar la presión arterial y las concentraciones de triglicéridos.

• No ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad.

• Puede elevar las concentraciones de colesterol HDL o colesterol “bueno”.

• Ayuda al organismo a controlar las concentraciones de glucosa y de insulina de la sangre.

¿Cuáles son las recomendaciones para hacer actividad física?

• Los niños y jóvenes deben realizar 60 minutos o más de actividad física todos los días.

• La mayor parte de la actividad física debe ser aeróbica y de intensidad moderada, por ejemplo, caminar, correr, saltar, jugar en el patio de juegos, jugar basquetbol y montar en bicicleta.

• Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular, como jugar en los aparatos de un parque de recreo infantil.

• N.A