சுறுசுறுப்பின் கருத்துரு

ஒரு மனிதர் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார் என்றால், அவர் .....

• அதிகமான சத்துள்ள உணவை உண்பதால்

• அதிகமாக ஓய்வெடுப்பதால்

• அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால்

• அதிகமாக உடற்பயிற்சியும் விளையாட்டுத் துறையில் ஈடுபடுவதால்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை விளக்குக.

• நம்மிடையே தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க

• ஆரோக்கியமாக வாழ

• அன்றாட பணிகள் எளிதாக

• இருதயம், இரத்த ஓட்டம், சுவாசம் சீராக அமைய

வெதுப்பல் நடவடிக்கைகளின் சிறப்புகளைத் தெரிவு செய்க.

• தசைகளில் காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க

• வெப்ப அளவை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டம் சீராக அமைய

• நாடித்துடிப்பு, இரத்த ஓட்டம், சுவாசம், தசைகள் வழக்க நிலைக்குத் திரும்ப

• உடல் வெப்ப அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப

தணித்தல் நடவடிக்கைகளின் சிறப்புகளைத் தெரிவு செய்க.

• தசைகளில் காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க

• வெப்ப அளவை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டம் சீராக அமைய

• நாடித்துடிப்பு, இரத்த ஓட்டம், சுவாசம், தசைகள் வழக்க நிலைக்குத் திரும்ப

• வெப்ப அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப

நீர்ப்போக்கு என்றால் என்ன?

• உடலில் நீர்ப்பற்றாக்குறை.

• சிறுநீரகம் வெளியேற்றுதல்.

• நீரும் தாது உப்புகளும் வியர்வையாக அதிகளவு வெளியேறுதல்.

இக்கூற்றுக்குச் சரி, தவறு என அடையாளமிடுக.

நமது இருதயமும் சுவாசப்பையும் சீராகச் செயல்பட நாம் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

• சரி

• தவறு

இக்கூற்றுக்குச் சரி, தவறு என அடையாளமிடுக.

உயிர்வளிக் கொள்திறன் சக்தி அதிகரித்தால் சுவாசமும் நாடித்துடிப்பும் விரைவில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

• சரி

• தவறு

சுறுசுறுப்பை வளர்க்கும் கூறுகளைத் தெரிவு செய்க.

• தசைநார் வலிமை

• நெகிழ்வுத் தன்மை

• தசைநார் உறுதி

• சுவாச விகிதம்

சரியான கூற்றைத் தெரிவு செய்க.

தசைநார் உறுதியும் வலிமையும் கொண்ட ஒருவர், ஒரு வேலையைப் பலமுறை செய்யும் ஆற்றலும் நீண்ட நேரம் செய்யும் திறனும் பெற்றிருப்பார்.

• தவறு

• சரி

சரியான கூற்றைத் தெரிவு செய்க.

தசைநார்கள் வலிமையும் உறுதியும் பெற ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் 20 முதல் 30 வினாடிகள் வரை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.

• சரி

• தவறு