KECERGASAN FIZIKAL KELAS PERALIHAN

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

• tapak tangan 
• belakang badan
• tapak kaki 
• pergelangan tangan

Antara pernyataan berikut, yang manakah BUKAN tujuan memanaskan badan.

• Meningkatkan denyutan nadi.

• Meningkatkan kadar pernafasan.

• Meningkatkan keanjalan otot.

• Menarik perhatian wanita.

Berdasarkan gambar di atas, namakan aktiviti memanaskan badan berikut?

• Berskip

• Berlari (sisi)

• Berjalan (jengket kaki)

• Berlari (lutut tinggi)

Namakan aktiviti memanaskan badan di atas.

• Berjalan (jengket kaki)

• Berskip

• Berlari (sisi)

• Berlari (lutut tinggi)

Apakah nama aktiviti memanaskan badan di atas?

• Berjalan (jengket kaki)

• Berskip

• Berlari (tumit ke punggung)

• Berlari (lutut tinggi)

Antara berikut, manakah pernyataan yang SALAH tentang tujuan menyejukkan badan.

• Menurunkan suhu badan

• Menurunkan denyutan nadi

• Memulihkan pernafasan

• Bersedia secara mental

Namakan aktiviti regangan menyejukkan badan di atas?

• Regangan Gluteus

• Regangan Triseps

• Regangan Latisimus Dorsi

• Regangan Hamstring

Komponan Kesihatan – berkaitan kecergasan meliputi:

• Kapasiti aerobik

• Kemahiran berfikir

Apakah daya tahan otot?

• Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama

• Keupayaan otot mengatasi rintangan

• keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang

• keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat

Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum