Kemahiran asas lumba jalan kaki

Jelaskan definisi lumba jalan kaki yang sah.

Nyatakan 2 fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki.

Nyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam lumba jalan kaki.

Salah satu kesilapan semasa lumba jalan kaki adalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi. Manakah antara berikut cara-cara untuk mengatasinya?

• Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan.

• Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal.

• Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat.

Penyertaan dalam lumba jalan kaki akan terbatal sekiranya diberi ________ amaran.

Manakah antara berikut merupakan teknik pergerakan dalam acara lumba jalan kaki?

I. Posture badan

II. Pergerakan tangan

III. Pergerakan pinggul

IV. Kedudukan kaki dan tapak kaki semasa berjalan.

• I dan II

• I, II dan III

• II, III dan IV

• SEMUA DIATAS

Manakah antara berikut tidak terlibat dalam perlaksanaan kaki hadapan?

• Sentuh permukaan bumi dengan tumit kaki

• Ekstensi kaki sokongan

• Ekstensi lutut kaki belakang

• Posisi badan tegak, mata pandan hadapan

Fasa sokongan dua belah kaki menghubungkan......

• Sokongan kaki belakang dan kaki hadapan

• Sokongan kaki hadapan dan kaki kiri

• Sokongan kaki hadapan dan kaki kanan

• Sokongan kaki belakang dan kaki kiri