Kemahiran asas lumba jalan kaki

Jelaskan definisi lumba jalan kaki yang sah.

Nyatakan 2 fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki.

Nyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam lumba jalan kaki.

Salah satu kesilapan semasa lumba jalan kaki adalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi. Manakah antara berikut cara-cara untuk mengatasinya?

• Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan.

• Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal.

• Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat.

Penyertaan dalam lumba jalan kaki akan terbatal sekiranya diberi (a)   amaran.

Manakah antara berikut merupakan teknik pergerakan dalam acara lumba jalan kaki?

I. Posture badan

II. Pergerakan tangan

III. Pergerakan pinggul

IV. Kedudukan kaki dan tapak kaki semasa berjalan.

• I dan II

• I, II dan III

• II, III dan IV

• SEMUA DIATAS

Manakah antara berikut tidak terlibat dalam perlaksanaan kaki hadapan?

• Sentuh permukaan bumi dengan tumit kaki

• Ekstensi kaki sokongan

• Ekstensi lutut kaki belakang

• Posisi badan tegak, mata pandan hadapan

Fasa sokongan dua belah kaki menghubungkan......

• Sokongan kaki belakang dan kaki hadapan

• Sokongan kaki hadapan dan kaki kiri

• Sokongan kaki hadapan dan kaki kanan

• Sokongan kaki belakang dan kaki kiri