Los componentes de la carga de entrenamiento. Intensidad
Authored by FLORES JULIAN
Physical Ed
1st - 5th Grade
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 1 pt
Es la diferencia significativa entre volumen e intensidad
Calidad en los ejercicios expresión cualitativa
Calidad en los ejercicios expresión cuantitativa
Ninguna de las anteriores
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
Hugo realiza entrenamiento de fuerza para el desarrollo de la coordinación intramuscular, uno de los ejercicios favoritos es la sentadilla y su RM es de 200 kgs, para lo cual realiza la siguiente serie
Sentadilla 5 x 2 rep x 120 kgs
¿Cuál es la intensidad de entrenamiento en %?
¿En qué zona de entrenamiento se ubica?
65% Intermedia
60% Intermedia
70 % Media
90% Máxima
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
3 mins • 1 pt
Luis realiza entrenamiento de fuerza para el desarrollo de la coordinación intramuscular, uno de los ejercicios favoritos es una bi serie de pierna, con ejercicio de sentadilla y prensa, los RM son 250 y 385 kgs respectivamente
La serie de entrenamiento se expresa
4 x 2 rep sentadilla 90% + Prensa 4 x 3 Rep 95 %
¿Cuál es el peso al que debe entrenar Hugo?
¿Cuál es nivel de intensidad de entrenamiento?
¿Qué sistema energético esta entrenando Luis
225 kgs , 332 kgs Máxima, ATP-AL
220 kgs, 332 kgs, Máxima, ATP
220 kgs, 332 kgs, Límite, ATP
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Son ejemplos para medir la intensidad en el entrenamiento con resistencias
Kilogramos y RM
Repeticiones y RM
Series y repeticiones
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Es la zona de entrenamiento que conduce al agotamiento de los CHOS a nivel de circulación periférica afectando al sistema nervioso central.
Zona de intensidad máxima
Zona de intensidad intermedia
Zona de intensidad baja
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Es la zona de entrenamiento donde las actividades que se ejecutan tiene una duración de entre 15 y 60 seg. y su energía proviene del ATP-PC y ácido láctico
Intensidad máxima
Intensidad intermedia
Intensidad baja
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
3 mins • 1 pt
Determine los siguientes ritmos cardiacos máximos para cada edad a partir del Método de Karvonen utilizando el 220 - edad
1. 20 años
2. 30 años
3. 15 años
4. 18 años
200, 190, 205, 202
190, 202 ,205, 202
202, 205, 195, 190
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