Phòng tránh chấn thương 7

Khi VĐV vào thi đấu cần khởi động như thế nào?

• Chỉ khởi động khớp háng, cổ chân, đầu gối

• Khởi động toàn bộ các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, bả vai, hông, háng, đầu gối

• Chỉ khởi động khớp cổ, hông

• Không khởi động

Tập luyện thể thao ở đâu thì tốt cho sức khoẻ?

• Ngoài trời nắng

• Ngoài trời mưa

• Nơi thoáng mát, an toàn

Trong một tiết học thể dục chúng ta không thể thiếu nội dung gì?

• Đội hình đội ngũ

• Khởi động

• Chạy nhanh

• Học bài thể dục

Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương trong tập luyện thể thao?

• Tập từ đơn giản đến phức tạp

• Khởi động kĩ trước khi tập luyện

• Tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc

• Tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn

Cách phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT ?

• Tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện

• Tập các bài tập vừa sức, từ dễ đến khó, từ trung bình đến nâng cao

  + Khi thích nghi với trạng thái vận động rồi mới được tăng cường độ vận động, ....

• Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.

• cả 3 ĐÁP ÁN TRÊN

Mục đích chính tập luyện thể thao?

• Do bộ giáo dục yêu cầu

• Nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực

• Thích nên tập

• Vì chơi thể thao vui, gặp bạn bè

Có mấy chấn thương thường gặp khi tập luyện thể dục thể thao

• 5

• 6

• 7

• 8

Nguyên nhân gây ra chân thương trong tập luyện và thi đấu TDTT

• Không tuân thủ nội quy và kỷ luật

• Nguyên tắc vừa sức

• Nguyên tắc hệ thống

• Nguyên tắc tăng tiến

Nguyên tắc tăng tiến là?

• Tập thường xuyên kiên trì

• Tập động tác phù hợp sức khỏe

• Khởi động

• Tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp

Nguyên tắc hệ thống là?

• Tập thường xuyên, kiên trì

• Tập từ đơn giản đến phức tạp

• Khởi động trước khi tập

• Lựa chọn bài tập phù hợp