KECERGASAN & PERMAKANAN

Aktiviti memanaskan badan perlu untuk?

• Meningkatkan suhu otot

• Menyahkan pengumpulan asid laktik dalam otot

• Meningkatkan penghasilan peluh

• Meningkatkan kadar nadi maksimum

Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2.4 km tidak cergas dari aspek?

• Kuasa

• Daya Tahan Kardiovaskular

• Kelenturan

• Masa Tindak Blas

Antara yang berikut manakah bukan amalan kesihatan yang baik?

• Rehat yang cukup

• Makan berlebihan

• Menjaga kebersihan diri

• Rekreasi

Semasa bersenam lebih banyak darah dihantar ke bahagian

• Tulang

• Otot

• Kulit

• Kaki

Tujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti kecergasan ialah

• Menaikkan semangat

• Merancang strategi

• Mengelak kecederaan

• Meningkatkan prestasi

Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji

• Kuasa

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Keseimbangan

Tujuan doktor mengira denyutan nadi di pergelangan tangan ialah untuk

• Mengetahui kadar pernafasan

• Mengira denyutan jantung

• mengetahui jenis penyakit

• mengetahui sama ada saraf berfungsi

Antara aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan ketika menjalankan aktiviti rekreasi ialah

• Bermain Ragbi

• Bermain Bola Tampar

• Bemain hoki

• Berjoging

Apakah fungsi utama jantung?

• Tempat darah mengalir

• Mengangkut darah yang beroksigen

• Mengepam darah ke seluruh badan

• Membentuk hemoglobin darah merah

Berikut adalah komponen kecergasan berasaskan kemahiran (lakuan motor) kecuali

• Kordinasi

• Kekuatan otot

• Kuasa

• Kelajuan