UH Atletik (Lompat Jangkit & Lempar Cakram)

Nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu kesatuan...

• Lompat jangkit

• Lompat jongkok

• Lompat tinggi

• Lompat galah

• Lompat jauh

pilihlah 2 induk organisasi cabang atletik dibawah ini

• IAAF

• IBF

• IBWF

• PASI

• PERSANI

Berlari pada lintasan secepat mungkin tanpa mengurangi ataupun merubah langkah merupakan tahap...

• Awalan

• Hop

• Berjingkat

• Jump

• Pembukaan

Leo mendapatkan giliran praktik pertama. Tanpa persiapan ia langsung melaksanakan lompat jangkit. saat lompatan / step pertama ia bertumpu pada kaki kiri, maka Leo harus melakukan tumpuhan kedua dengan kaki ...

• kedua kaki

• kaki kanan

• kaki kiri

• pendaratan

• penutup

Perhatikan pernyataan rangkaian gerak lempar cakram!

1. Mengayunkan cakram dengan memutar badan 40 derajad

2. Memegang cakram dengan teknik yang benar benar

3. Melakukan gerakan berputar dengan langkah kaki

4. Meluruskan tangan yang memegang cakram

5. Melangkahkan kaki kanan kecil ke kiri dalam, kaki kiri tergantung

6. Melakukan gerakan kelempar cakram melalui telunjuk

Dari hasil pengamatan terhadap rangkaian teknik gerak lempar cakram di atas, klasifikasikan kemudian urutkan dengan benar tahapan urutan teknik gerak lempar cakram yang benar adalah …

• 2, 1, 3, 4, 5, 6

• 2, 4, 1, 3, 5, 6

• 2, 3, 4, 1, 6, 5

• 2, 1, 3, 4, 6, 5

• 2, 1, 4, 3, 6, 5

Saat melakukan teknik gerak lempar cakram seorang pelempar harus melakukan gerak berputar ke kiri dengan melangkahkan kaki kanan ke kiri belakang diikuti oleh kaki kiri untuk kemudian melakukan lemparan cakram dengan benar, teknik lemparan cakram yang benar saat cakram dilempar lepas dari tangan kanan melalui telunjuk sesuai sudut lemparan, putaran cakram harus berputar dengan arah putaran ….

• searah jarum jam

• berlawanan jarum jam

• searah putaran badan

• searah ayunan lengan pelempar

• tidak berputar yang penting lurus

Yoga merupakan atlet lempar cakram junior pelajar tingkat SMA, saat melakukan lomba atletik pada nomor lempar cakram Yoga melakukan gerak berputar ke kiri belakang dengan melangkahkan kaki kanan kebelakang kiri di ikuri kaki kirinya dan kemudian melakukan lemparan, saat cakram akan lepas dari tangan Yoga melakukan gerak menarik jari manis dan kelingkingnya kedalam pada pinggir cakram sehingga memberikan efek pada putaran cakram. Berdasarkan deskripsi soal diatas berikan analisamu mengenai hasil lemparan cakram yang dilakukan oleh Yoga ….

• cakram berputar searah dengan putaran badan

• cakram berputar berlawanan arah putaran badan

• hasil putaran cakram tidak teratur dan oleng

• cakram terlempar lurus tetapi tanpa putaran

• lemparan akan melenceng keluar sector lempar

Tahapan yang bertujuan untuk mempersiapkan gerakan putar dengan memutar dan untuk memberi prategangan pada badan, bahu dan lengan ….

• tahap ayunan

• tahap memutar

• tahap penenmpatan kaki

• tahap memutar poros badan

• tahap melepas cakram

pada saaat dilempar, cakram yang terlepas dari tangan akan keluar melalui ….

• ibu jari

• jari telunjuk

• jari manis

• jari kelingking

• jari tengah

Sebelum melakukan latihan lempar cakram siswa hendaknya dikenalkan bagaimana cara menghasilkan putaran cakram yang baik dan benar sesuai dengan teknik, pengenalan teknik tersebut dapat dilakukan dengan latihan …

• menggulirkan cakram

• mengayun cakram

• melempar cakram

• memegang cakram

• memutar cakram