PJPK PENTAKSIRAN SUMATIF 1 TINGKATAN 4

…….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Apakah penyakit kardiovaskular?

• Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia

• Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.

• Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.

• Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium

Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani?

• Latihan spesifik

• Latihan isotonik

• Memanaskan badan

• Menyejukkan badan

Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up)?

• Aktiviti DRABC

• Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

• Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan

• Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul

• memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti

• aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan

• menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti

• memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes? [BMI = Body Mass Index]

• BMI = [tinggi (m)] ²/berat badan (kg)

• BMI = [tinggi (m)] ²/Ukuran lilit pinggang (cm)

• BMI = Berat badan (kg)/[tinggi (m)] ²

• BMI = Berat badan (kg)/Tinggi (m)

Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan __________ individu tersebut berfungsi dalam keadaan baik.

• kelenturan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• kapasiti aerobik

Antara yang berikut, manakah bukan contoh aktiviti fartlek?

• Lari pecut

• Berjalan

• Striding

• Lompat bintang

Apakah yang dimaksudkan dengan senaman Tabata?

• Senaman intensiti tinggi

• Senaman jangka masa yang panjang

• Senaman untuk menurunkan metabolisme glukosa

• Senaman untuk menurunkan daya tahan kapasiti aerobik

Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

• kemampuan jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

• keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam jangka masa yang panjang.

• kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum