KUIZ MINDA SIHAT

Pilih cara-cara teknik pernafasan secara duduk yang betul

• Pilih tempat yang tenang dan selesa

• Pejamkan mata dan bayangkan suasana yang tenang seperti ditepi pantai.

• Tarik nafas perlahan-lahan dalam kiraan 1 hingga 8 dan hembus, ulang sebanyak 3 kali atau sehingga rasa tenang

• Pasang muzik rock/ bising semasa teknik pernafasan dibuat.

Apakah yang perlu dilakukan apabila berdepan konflik antara PDPR dan kerja rumah?

• Rehatkan emosi & fizikal ketika waktu rehat kelas online pdpR

• Dahulukan tugasan yang utama dan selesaikan satu persatu.

• Tinggalkan semua kerja Pdpr & kerja rumah.

• Beritahu ibu bapa tentang keperluan pdpR

Tidur yang cukup adalah...

• 9 jam hingga 10 jam

• 6 jam hingga 8 jam

• 3 jam hingga 4 jam

• 5 jam hingga 10 jam

Berikut ialah kaedah menangani stres/tekanan KECUALI...

• Beribadat

• Bertenang

• Berfikiran negatif

• Bersenam

Apa yang harus dilakukan apabila anda marah?

• Memarahi sesiapa yang berada disekeliling

• Tendang pintu rumah

• Pejam mata, tarik nafas dan lepas perlahan-lahan

Apabila anda melakukan kesilapan, apakah perkara yang perlu anda katakan kepada diri anda?

• "saya seorang yang gagal"

• "mengapa saya sangat cuai"

• "saya telah mencuba yang terbaik, saya akan belajar dari kesilapan ini"

• "saya tidak berguna kerana sering melakukan kesilapan"

Terdapat beberapa gejala yg boleh dilihat apabila mengalami tekanan iaitu

• fizikal dan mental

• fizikal dan tingkah laku

• fizikal dan kognitif

Apakah simptom utama yg dapat dilihat apabila seseorang mengalami tekanan

• semakin aktif dalam aktiviti seharian

• bergelak ketawa dengan rakan-rakan

• hilang semangat

Masalah kesihatan yang akan dialami apabila stress berlebihan adalah seperti berikut KECUALI

• Imsonia atau susah tidur

• sakit kepala

• sakit perut yang berterusan

berikut merupakan cara pengurusan stress KECUALI

• Amalkan senaman pernafasan mendalam

• memarahi orang lain

• membuat senaman secara berkala