PJK T4 KECERGASAN FIZIKAL (VOL 1)

1. Manakah berikut ialah aktiviti kecergasan fizikal?

• Latihan kettleball

• Senaman fleksibiliti

• Latihan bola segar

2. Kapasiti aerobik merupakan penggunaan maksimum ___________ oleh badan semasa melakukan aktiviti fizikal.

3. Latihan Fartlek menekankan pembinaan _________ individu.

• kecergasan

• kepantasan

4. Berikut merupakan contoh aktiviti Fartlek kecuali:

• Larian bukit

• Turun bukit

• Lari pecut

• Naik turun bangku

5. Semua latihan Tabata menggunakan masa kurang daripada _________ minit.

6. Manakah berikut merupakan aktiviti senaman Tabata?

• Push-up

• Mountain Climbers

• Joging

• Jumping Jack

7. Senaman rengangan ialah cara terbaik meningkatkan ______________.

8. Berikut ialah otot yang terlibat jika melakukan regangan kecuali .....

• Trapezius

• Bicep

• Abdominal

• Hamstrings

9. Manakah berikut adalah kaedah regangan?

• Statik

• Regangan Dinamik

• Regangan Balistik

10. Aktiviti yang melibatkan regangan ialah....

• Neck Roll

• Shoulder Stretch

• Indifferent Frog

• Push-up