Kenali Emosi

Berikut ini yang termasuk emosi marah adalah ...

• mengamuk, benci, jengkel, kesal

• penerimaan, persahabatan, kepercayaan, kebaikan hati, rasa dekat, hormat

• kaget, tidak menduga, tidak siap

• cemas, gugup, khawatir, waswas, perasaan takut, waspada, tidak tenang, ngeri

Hal yang dapat mempengaruhi perubahan emosi kecuali ....

• Emosi negatif

• Pubertas

• Kondisi lingkungan

• Kondisi fisik

Emosi yang kurang tepat akan menimbulkan ....

• hubungan sosial yang efektif

• menimbulkan masalah dalam hubungan masalah dengan orang lain

• Kematangan emosi

• Emosi sehat

Dorongan untuk bertindak atau bereaksi terhadap rangsangan dari luar maupun dari dalam yang berakibat pada perubahan fisik dan psikologis adalah

• Pubertas

• Marah

• Sedih

• Emosi

Berikut ini cara mengelola emosi, kecuali ....

• Atur nafas dan berpikir dengan akal sehat

• Jangan sampai emosi menganggu orang lain

• Terbawa emosi

• Merasakan perubahan emosi

Perasaan yang muncul ketika kita merasa ada harapan atau tuntutan dari luar (misalnya: orang tua, teman, guru atau keadaan) atau dari dalam diri yang tidak mampu kita penuhi disebut ...

• Masalah

• Emosi

• Pubertas

• Stress

Manakah dibawah ini yang termasuk tanda-tanda seseorang mengalami stress berat!

• Mudah tersinggung

• Sering mengatakan hal-hal baik

• Mampu mengkontrol emosi

• Kehilangan nafsu makan

• Daya pikir menjadi berkurang

Sebutkan cara menghadapi stress yang benar!

• Curhat dengan orang lain

• Mengurung diri

• Mengidentifikasi penyebab stress

• Menerima keadaan

• Mengatasi stress dengan marah-marah

Peristiwa berikut ini terjadi di penerbangan Trans-Atlantik pada 14 Oktober 1998. Seorang wanita duduk di sebelah seorang pria kulit hitam. Si wanita nampak gelisah, bertanya pada pramugari untuk mencarikan tempat duduk kosong lain, sebab dia tak ingin duduk di sebelah orang yang tak menyenangkan.

Pramugari mengatakan bahwa pesawat itu penuh, tapi ia akan mencoba memeriksa kalau-kalau ada tempat duduk kosong di kelas satu. Segenap penumpang lain yang memperhatikan kejadian itu merasa terkejut dan kesal. Bukan saja karena wanita itu bersikap kasar dan keterlaluan, tapi bahwa wanita itu bahkan bisa dipindahkan ke kelas satu.

Pria yang duduk di sebelah wanita itu merasa sangat tidak nyaman melihat semua kejadian itu, tapi cukup menguasai diri dan tidak bereaksi. Suasana di kabin pesawat terasa penuh ketegangan. Sementara wanita tadi tampak puas, karena merasa akan dipindahkan ke kabin kelas satu, menjauhi penumpang tak menyenangkan di sebelahnya.

Apa yang akan dilakukan jika kamu adalah pramugari tersebut?

• Membiarkan saja karena tempat duduk sudah sesuai dengan tiket

• Memindahkan si wanita kulit putih karena dia tidak suka duduk di sebelah pria kulit hitam.

• Memindahkan pria kulit hitam karena sudah merasa terganggu oleh perilaku wanita kulit putih.

• Memberitahu pilot kalau ada penumpang yang protes tempat duduk

Suatu hari ada anak kecil yang mudah sekali naik darah. Ayahnya memberikannya sekantung paku dan mengatakan padanya bahwa setiap kali ia kehilangan kendali terhadap emosinya, ia harus memaku sebuah paku di pagar.

Hari pertama, anak itu memaku 37 buah paku di pagar itu. Setelah beberapa minggu, ketika ia belajar untuk mengontrol amarahnya, jumlah paku yang dipalu pun semakin menurun. Ia menemukan bahwa lebih mudah untuk menahan amarahnya daripada harus memaku paku-paku itu ke pagar.

Akhirnya tiba harinya saat anak laki-laki itu tidak kehilangan kontrol emosinya sama sekali. Ia menceritakan itu pada ayahnya dan ayahnya menyarankan anak tersebut untuk mencoba mencabut paku tersebut satu per satu setiap hari, setiap kali ia dapat menahan amarahnya. Hari demi hari berlalu dan anak tersebut akhirnya dapat mengatakan pada ayahnya bahwa paku-paku tersebut sudah hilang. Ayah dan anak laki-laki tersebut kemudian melihat bekas paku yang ada. Bekas paku tersebut tidak mampu kembali seperti semula.

Apa makna cerita diatas?

• Bahwa seseorang yang tidak bisa mengkontrol emosi bisa membuat orang lain tersakiti

• Ketika kita memaku pastinya akan memberikan bekas lubang

• Mengkontrol emosi memang susah

• Seorang ayah mengajari anak laki-lakinya memaku ketika naik darah