عناصر اللياقة البدنية

.....تمرين سباق الجري السريع ينمي عنصر

• القوة

• السرعة

• التوازن

• المرونة

.......تمرين الوقوف على قدم واحدة والثبات دقيقة واحدة ينمي عنصر

• القوة

• السرعة

• التوازن

• المرونة

.....تمرين رمي ولقف الكرة من المشي ينمي عنصر

• السرعة

• التوافق

• المرونة

• التحمل

......تمرين حمل الاثقال ورفعها عاليا باليدين ينمي عنصر

• القدرة

• التحمل الدوري التنفسي

• السرعة

• القوة

.....تمرين القفز بالقدمين معا لمسافة مترين ينمي عنصر

• القوة

• القدرة

• المرونة

• التحمل