EVALUACION MODULO 1 ECANUD

¿Cuál es la lesión más común dentro del gimnasio?

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• Muerte por mirar el celular

¿Qué es la propiocepción?

• Capacidad de ubicación espacio/temporal

• Capacidad de equilibrarse

• Conocimiento del ambiente

• Capacidad de sanación

• Juego físico

Forma adecuado por la que se conoce a la etapa inicial de un entrenamiento por sobrecarga.

• Preparación Física

• Calentamiento

• Activación Física

• Juego previo

• Entrada al calor

¿Cuáles son las capacidades condicionales?

• Resistencia, Fortaleza, Rapidez, Elasticidad

• Dureza, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad

• Resistencia, Fuerza, Velocidad, Elasticidad

• Coordinación, Equilibrio, Fuerza, Rapidez, Ritmo

• Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexoelasticidad

Fórmula de KARVONEN

• 300-100(0.5) ppm

• 200- Edad( nivel de Elasticidad)

• 220- Edad (Esfuerzo Aeróbico)

• Edad+ frecuencia máxima (Nivel de resistencia)

¿Cómo prevenimos lesiones en tobillo?

• Entrenando 1RM

• Con Periodización de sobrecargas

• Ejercicios aeróbicos frecuentes

• Durmiendo

• Trabajo propioceptivo